Entraînements

Mieux vaut marcher dans la bonne direction que courir dans la mauvaise...

Les entraînements sont proposés au fur et à mesure de la saison par des licenciés bénévoles. Le LOS fera son possible pour vous proposer des entraînements adaptés tant au niveau compétiteur que loisir.

• entraînement encadré
• entraînement libre
• préparation physique générale

Le détail de chaque séance proposée est communiqué dans le mail hebdomadaire du dimanche soir.

Pour indiquer votre présence à une séance (obligatoire), rendez-vous sur la page Inscriptions aux courses .

En attendant le prochain entraînement...

• Préparation Physique Générale PPG
• corde à sauter, pompes, abdominaux, dorsaux, home-trainer, etc.
• plateformes d'exercices gratuits : BeSport, MyCoach, Decat'Coach, Goove App , Bouge chez toi
• séances en visio, animées par Jonathan en basse saison

• Théorie CO
• Lire une carte d'orientation
• Description des postes et exemples
• Quiz proposés par le LOS :
• Quiz CO 1  (thème : l'eau)
  
• Quiz CO 2  (thème : les éléments dus à l'Homme)
• Quiz CO 3  (thème : le relief)
• Quiz CO 4  (thème : les rochers et blocs rocheux)
• Quiz CO 5  (thème : la végétation)
  
• exercices de simulation de la FFCO
• questionnaires de passage de balises de la FFCO
• espace Ressources de la FFCO
  

• Parcours Permanent d'Orientation PPO
• Le CDCO88 met à disposition des cartes d'entraînement pour le Parcours Permanent d'Orientation PPO de La Vierge à Epinal : Départ Spinaparc , Départ Stèle